お久しぶりです。蒲です。

本題の前に、ちょうど１年前くらいに書いたAmazonプライムデーで買った「Echo Dot (エコードット) 第４世代」というスマートスピーカーが激安で買える2023年のAmazonプライムデーが７月１１日、１２日にありますのでお見逃しなく！今年はタブレット系を買い替えようかなと考えています。

それでは本題へ入ります。
今回の内容は自分の体型維持の話をさせてもらいます。最近の健康診断の結果で身長１７１cm、体重６２kgでした。標準と言われているBMI値２２に対して大体２１台をキープしています。
元々私自身は太りやすい体質というか太っていたので普通にしていると基本的に太っていくと思います。小学六年生の時に既に６０kgあったので約２５年前とほとんど同じ体重ということになります。その後、紆余曲折があって成人した時くらいからは今の身長、体重となりました。

体型維持のために習慣にしていることは「筋トレ」です。やはり基礎代謝を上げる（キープする）ために適度な筋トレは必要と思っており、ここで個人的な筋トレTOP３を発表します。

１番はスクワットです！
太もも（足）は筋肉量が多く基礎代謝を上げやすいと言われていますし、高齢の親族を見ていても足の悪い人が多いので将来のためにも自分で歩いていたいものです。

２番は腹斜筋（腹筋）です！
お腹回りはシュッとしていたいものです。

３番は腕立て伏せです！
男性ならある程度の胸板があって筋肉花火（なかやまきんに君）をしたいものです。

以上TOP３でしたが、これしかやっていないので３つしかあげられませんでした。他にストレッチも合わせてやる方が良いと思います。

最近の健康診断の結果はすべてA評価でした（たまにB評価があります）
当分病気はしないだろうと思っている私でも妻と子供がいますので生命保険に加入しております。どれだけ健康であっても万が一の事態はいつ来るか分からないのと、貯蓄でカバーしきれない部分の安心を買うという意味で生命保険は大事だと思います。

皆様も将来の自分への投資という考え方で筋トレを始めてみて、一緒にピンピンコロリを体現できるように健康寿命を意識して頑張りましょう。